En enkel og effektiv øvelse som blant annet kan brukes i opptrening etter skade. Still deg med den ene foten ytterst en liten høyde og hold deg fast til en vegg. Legg gjerne til en ekstra vekt i den andre armen. Senk helen ned mot gulvet slik at det skjer en stor fleksjon i ankelleddet og press deg deretter opp på tå. Sørg for å senke deg kontrollert ned, finne balansen i topp, og holde kneet strakt gjennom hele bevegelsen. Gjenta på andre siden.
