Denne øvelsen trener bakside lår, setemuskulatur og den lange ryggstrekkeren.
Stå med stangen på øvre del av ryggen. Dra stanga hardt ned på ryggen. Dra inn pust. Skyv rumpa så langt bak du kommer og følg etter med overkroppen. Unngå krum og svai av ryggen og for mye bøy i knærne. Kom tilbake i topposisjon ved å skyve hofta frem. Jobb med å skape bevegelsen i hofta og ikke dra deg tilbake med ryggen. En glimrende øvelse for å lære seg hip hinge, hengselbevegelsen i hofta. En god bevisstgjøringsøvelse for knebøy, markløft, strake markløft og lignende.
