Passer for deg:
- som har noe erfaring med styrketrening/trening fra før
- som kanskje har litt dårlig tid til trening og ønsker å effektivisere øktene til å være ferdigtrent på 30 minutter
- som ønsker å utfordre deg med litt annerledes øvelser
- som ønsker mye variasjon i treningen
- som ønsker å mestre/bli bedre i styrkeøvelser hvor egen kroppsvekt benyttes
- som ønsker å forbedre styrke, øke muskelmasse og redusere fettprosent
Du trenger: tilgang til treningssenter
Dette programmet inneholder 4 fullkroppsøkter i uka. Programmet kan fint kombineres med kondisjonstrening, yoga, mobilitet eller ulike gruppetimer.
Mer om treningsprogrammet
Hensikten med dette treningsprogrammet er å skape mer variasjon og effektivitet i treningen din. Dette programmet passer for deg som har en hektisk hverdag og ikke har kapasitet til å tilbringe lang tid på treningssenteret. Programmet er svært effektivt og de fleste øktene er gjennomført på ca. 30-40 min. Dette passer også for deg som liker å svette, bli sliten og kjenne at blodpumpa slår når man trener. Treningsprogrammet er en blanding av elementer fra Crossfit, sirkeltrening og boot camp. Programmet inneholder forøvrig detaljerte øktplaner og periodeplaner med beskrivelse og video av alle øvelser, samt testing i for- og etterkant. Ved å følge dette programmet vil du kunne lære enda mer om styrketrening, mestre nye øvelser, bli sterkere, mer utholden, samt øke muskelmasse og redusere fettprosent. Ved å benytte deg av treningsprogrammet vil du kunne følge utviklingen din på en systematisk og oversiktlig måte. Med testing i for- og etterkant av perioden vil du kunne se progresjonen du har hatt. Dette bidrar til motivasjon og kontinuitet rundt treningen, som igjen er med på å danne gode rutiner og vaner.
Vi tilbyr i tillegg individuell oppfølging underveis gjennom mail og google sheets. Dersom du er usikker på noe rundt treningsopplegget, har spørsmål om spesifikke øvelser, trenger veiledning i forbindelse med belastning, trenger motivasjon underveis eller har andre spørsmål er vi tilgjengelige for dette. Dette gjør at du vil kunne få enda mer ut av treningen din og få den rette veiledningen du trenger, uten å måtte betale noe ekstra.
Treningsprogrammet er laget av Tommy Lande. Tommy er utdannet osteopat, massør og personlig trener. Han har jobbet som osteopat i 3 år og som personlig trener i 10 år. Med over 11 000 timers erfaring fra personlig trening begynner man etter hvert å finne ut hva som fungerer og ikke fungerer for ulike målsetninger. Mine viktigste verdier når det kommer til trening er variasjon, treningsglede, progresjon og mestringsfølelse. På følgende grunnlag har jeg utarbeidet dette treningsprogrammet.
For spørsmål og mer informasjon, ta kontakt med ptovernett@gmail.com
