En av øvelsene som har gjort at jeg kan gjøre knebøy skikkelig igjen. Denne er fantastisk til å jobbe opp bevegeligheten i områder hvor man trenger det, og bygge opp styrke hvor man trenger det. Den kan fungere både som en oppvarmingsøvelse og en styrkeøvelse. En øvelse som har hensikt i å bevisstgjøre ankelens, kneets og hoftas bevegelse i en beinøvelse. Unngår at skuldra kommer frem, unngår at du roterer overkroppen, øker bevegeligheten i dorsalfleksjon, styrker opp stabiliteten i ankelen, styrker opp VMO i kneet som er viktig for å unngå at kneet går inn i en knebøy f.eks, samt hoftas stabilitet i ulike øvelser. En veldig fin øvelse for å styrke opp hele denne kjeden. En godt brukt øvelse både på kunder og meg selv.
Trykket skal alltid være på den fremste foten, skyv deg fremover slik at kneet går foran tærne, hold motsatt fot så strak som mulig og skyv deg rett bak igjen. Husk at det skal dannes en rett linje mellom ankel, kne og hofte.