En øvelse jeg bruker for å trene opp kjeden mellom fot, ankel, kne og hofte om jeg merker at denne kjeden ikke samarbeider godt nok eller ikke er sterk nok i forhold til bilaterale øvelser som knebøy, markløft og lignende. Dette er en sammensatt bevegelse hvor du får jobbet med mobilisering av dorsalfleksjon i ankelen, styrking av VMO(vastus medialis obliques) i kneet, styrking av gluteus medius i hofta og mobilisering av hoftefleksorene i motsatt fot. Dette er en kjede som er nødvendig for å ha god teknikk og utførelse i bilaterale øvelser på beina.
