Denne øvelsen trener skuldre og nakke.
Øvelsen ligner på vanlig sidehev, men bevegelsen går helt opp og over hodet. Stå lett bøyd fremover med manualene vendt inn mot hverandre. Samtidig som kroppen kommer opp til en oppreist posisjon, så vrir du manualene til underhåndsgrep og drar de ut fra kroppen og opp over hodet. Øvelsen gjøres mer effektivt ved å holde skuldrene nede og plassert i topposisjon. Hold igjen kontrollert ned mot bakken.
