Chins er, som pull ups, en fin øvelse å være sterk i. Chins er som regel litt lettere siden du får bedre arbeidsvilkår og hjelp fra Biceps Brachii når du holder underhåndsgrep.
Se for deg chins som en øvelse der du har fire faser. Første fase drar ned skuldrene/skulderbladene uten å bøye i albuen. Andre fase drar deg opp med brystet til baren uten at skuldrene går opp mot ørene. Tredje fase skal være fasen hvor du dytter deg ned mot bakken uten at skuldrene kommer opp mot ørene. Og fjerde og siste fase, så kan du slippe skuldrene litt opp. Husk å holde en stolt holdning hvor det er brystet som skal opp mot baren, og ikke haka. Hold strake bein uten å knyt de sammen bak.
