En av de øvelsene jeg gjør på alle mine kunder. Dette er en vanskelig bevegelse i starten, men som er ekstremt viktig for å forstå hvilken bevegelse det er som skal skapes i starten av en knebøy, markløft, sumo markløft, strake markløft, kettlebells swing osv. Denne må mestres før du starter med disse øvelsene. En perfekt bevisstgjøringsøvelse for å forstå bevegelsen i hofta under øvelsene jeg nevnte ovenfor.
Start med å stå tett inntil veggen, for så å touche der du unngår å bøye så mye i knærne. Etter hvert som du kjenner at du mestrer bevegelsen, gå lenger og lenger bort fra veggen eller stolpen, for så å gjøre det samme. Husk at brystet må holdes oppe og ryggen holdes rett.