En bra øvelse for kjernemuskulaturen. Gir en god bevisstgjøring på ryggen og bekkenets posisjon ved kjerneøvelser.
Ligg på ryggen med hendene pekende opp mot taket. Bøy i både knær og hofte, slik at du ligger som vist på videoen. Øvelsen gjøres ved å rette ut motsatt fot og arm samtidig. Bevegelsen vil skape en svai i korsryggen, men dette skal motvirkes. En øvelse som styres etter hvor bevisst man er. Desto mer kontroll og fokus, desto tyngre. Den kan også være en veldig lett øvelse om teknikken ikke er tilstrekkelig.
