Crab walk med strikk

Denne øvelsen trener setemuskulaturen.

Crab walk er en fin øvelse for å aktivere og styrke setemuskulaturen. Denne styrker også stabiliseringsmuskulatur i hofta.

Ha et stramt strikk rundt begge knærne. Ha en god avstand mellom beina. Gå sidelengs hvor overkroppen holdes helt rolig.

Nordic hamstring

25.08.2016 /

Sideplanke

25.08.2016 /

Klokkeutfall

25.08.2016 /

Ettbens hip thrust

25.08.2016 /

Squat to reach

25.08.2016 /

Utfall til siden

25.08.2016 /

Twisting dog

25.08.2016 /

Dead bug

25.08.2016 /

Ettbens tåhev

25.08.2016 /

90-90

25.08.2016 /

Step up fra siden

25.08.2016 /

Toes to rings

25.08.2016 /

Dips på benk

25.08.2016 /

Box jumps

25.08.2016 /

Knees to elbows

25.08.2016 /

Hoppetau

25.08.2016 /

Kinesiske sidehev

11.07.2015 /

Prowler

10.07.2015 /

Battle rope

10.07.2015 /

Burpees

10.07.2015 /

Wallslides

10.07.2015 /

Hofteåpneren

10.07.2015 /

Smal nedtrekk

10.07.2015 /

Kroc rows

10.07.2015 /

Supermann i slynge

10.07.2015 /

Dragon flags

10.07.2015 /

Pike i slynge

10.07.2015 /

Renegade row

10.07.2015 /

Utfall bakover

10.07.2015 /

Good morning

10.07.2015 /

Push ups smalt grep

10.07.2015 /

Dips i ringer

10.07.2015 /

Eleverte push ups

10.07.2015 /

Face pull

10.07.2015 /

Chins i ringer

10.07.2015 /

Utadrotatorene

08.05.2014 /

Pistol squat

25.04.2014 /

Hip thrust

25.04.2014 /

Glute ham raise

25.04.2014 /

Step up på benk

25.04.2014 /

Pull through

25.04.2014 /

Goblet squat

25.04.2014 /

Kettlebell swing

25.04.2014 /

Bulgarsk splitbøy

25.04.2014 /

Vanlig splitbøy

25.04.2014 /

Gående utfall

25.04.2014 /

Strake markløft

25.04.2014 /

Markløft

25.04.2014 /

Sumo markløft

25.04.2014 /

Frontbøy

25.04.2014 /

Knebøy

25.04.2014 /

Pallof press

25.04.2014 /

Roing med tau

25.04.2014 /

Roing i slynge

24.04.2014 /

Sittende roing

24.04.2014 /

Chins

24.04.2014 /

Pull ups

24.04.2014 /

Bred nedtrekk

24.04.2014 /

Push ups i slynge

24.04.2014 /

Push ups

24.04.2014 /

Trap 3 i kabel

24.04.2014 /

YTWL

24.04.2014 /

Scapulapress

24.04.2014 /

Inchworm

24.04.2014 /

Hoftefleksjon

24.04.2014 /

Iliopsoas

24.04.2014 /

Quadriceps

24.04.2014 /

Hamstring

24.04.2014 /

Squat to stand

24.04.2014 /

Skorpionen

24.04.2014 /