Denne øvelsen trener den brede ryggmuskel og biceps.
Lik vanlig chins, men mer ustabil og krevende på grunn av ringene. Husk de fire fasene hvor skulderbladene trekkes ned, dra deg opp, senk deg ned med lave skuldre, og slipp litt opp i skuldrene i bunnposisjon. Hold beina helt rett ned mot bakken og dra deg opp med brystet til ringene. Unngå at skuldrene kommer frem mot ringene i topposisjon.
