Denne øvelsen trener rygg- og armmuskulatur.
En utfordrende øvelse som kan gjøres etter hvilket nivå du er på. Den tyngste versjonen av øvelsen gjøres med helt strak kropp, slik som vist på videoen. Stå på hælene. Stram rumpa og forside lår, slik at du ligger helt rett. Dra deg opp ved hjelp av ryggen. Klem sammen skulderbladene på vei opp, og senk deg rolig ned til bakken igjen. Fokuser på å dra deg hurtig opp, og senk rolig ned igjen. En lettere versjon av øvelsen gjøres med bøyde knær.
