Denne øvelsen trener hovedsakelig øvre del rygg, brede ryggmuskel og setter krav til god styrke i anti-rotasjon og anti-ekstensjon av kjernemuskulaturen.
Stå med hendene på to kettlebells eller to manualer. Stor avstand mellom beina gjør at øvelsen blir lettere på grunn av bedre stabilitetsflate. Dra den ene kettlebellen opp til de nedre ribbena og unngå rotasjon av overkroppen. Senk den kontrollert ned til bakken, og gjenta på motsatt side. Husk på at skulderbladets bevegelse inn mot midten er viktig for å få god kontakt med øvre del av rygg.
