Denne øvelsen trener kjernemuskulaturen.
Stå i push ups- posisjon med beina i slynga. Hold lave skuldre, unngå svai i korsryggen og stram forside lår for å rette ut beina. Dra beina kontrollert inn mot hendene og skap bevegelsen i hofta. Hofta skal høyest mulig opp mot taket. Unngå for mye bøy av knærne.
