Mobilisering og dynamisk oppvarming av subtalar-leddet i ankelen. Overtråkk og andre skader i ankelen kan være med på å gi dårligere mobilitet i ankelen, og dette er god øvelse for å jobbe opp bevegeligheten i subtalar-leddet. Viktig i forhold til kjeden mellom fot, ankel, kne og hofte. Samt opp i mot beinøvelser som knebøy, markløft og lignende.
Gå opp i mot barrieren, gå rolig tilbake, gå litt lengre ut mot en ny barriere, og gjenta dette til du kjenner god virkning. Du vil hele tiden nå en ny barriere etter hvert som det både påvirker det nevrologiske, den subjektive følelsen og området rundt.
