Denne øvelsen trener skuldre, triceps og kjernemuskulatur.
Hold kroppen helt rett. Stram rumpe, forside lår og mage. Hold stangen rett under haka. Hold rette håndledd. Dra inn masse pust. Skyv stangen så tett inntil kroppen som mulig og opp over hodet. Dra stanga kontrollert ned til brystet igjen. Se for deg at stangen skal opp og bak, og ned og inn.
