Hold kroppen helt rett. Stå med ganske stor avstand mellom beina. Stram rumpe, forside lår og mage og trekk inn masse pust. Press manualen/kettlebellen opp over hodet i en rett linje. Før vekten kontrollert ned igjen og gjenta. Se for deg at dersom du hadde mistet manualen i topposisjon ville den falt ned langs armen din.
