Start med bena samlet og vekten tett inntil brystet. Ta et langt sted ut til den ene siden og gå ned i et utfallssteg med trykket bak på helen. Sørg for god stabilitet i kneet og skyv tilbake med den ytterste foten. En fin øvelse for forside/bakside lår og setemuskulatur, i tillegg til å involvere innside lår/adduktorene. Dersom man skaper mindre bevegelse i kneet og mer bevegelse i hofta vil man gjøre den mer hoftedominant og bruke mer av bakside lår og setemuskulatur. Bevegelsen vil da ligne mer på en strak markløft.
