Spesifikk og dynamisk oppvarming opp i mot knebøy, markløft, overkroppsøvelser og andre idretter hvor god bevegelighet i brystryggen(thorakalen) kreves.
En av de bedre øvelsene man kan gjøre for å bedre brystryggmobiliteten. Passer fint for personer med en stillesittende hverdag. Er også bra for de som merker dårlig bevegelighet i skuldre og at brystryggen/skuldrene skaper en dårlig holdning. Denne kan hjelpe en person til å bære kroppen sin bedre.
Øvelsen går som følger: Legg foam rolleren midt på ryggen, pust helt inn, og akkurat i det du puster ut, så legger du ryggen rundt foam rolleren. Gjenta dette 3 ganger på hvert område, før du går videre til neste litt lenger opp på ryggen. Stopp når du er kommet midt mellom skulderbladene.
