Kan brukes som en regresjonsøvelse for vanlig knebøy om man ikke klarer å holde ryggen rett i løftebanen. Den største forskjellen mellom frontbøy og vanlig bøy at du holder ryggen rettere i løftet. Det gjør da at du bruker forside lår mer og rumpa mindre enn du ville gjort på vanlig knebøy. Men her gjelder akkurat de samme prinsippene som ved teknikken.
En baseøvelse som tar for seg en naturlig bevegelse som de fleste burde klare.
Før du starter, stram magen og dra ned masse pust for å øke buktrykket. Dra stanga hardt ned på skuldrene for å aktivere latissimus dorsi som påvirker både skuldre, skulderblad bekken, korsrygg, og korsbein. Det de fleste gjør feil når de skal ned i en knebøy, er å bare slippe seg ned, men tenk at du skal jobbe minst like tøft på vei ned som på vei opp. Dra deg ned som om du har et tau festet på bakken som drar kroppen ned. Samtidig som du går ned, tenk at du skal skyve beina fra hverandre som om du river opp gulvet mellom dem.
I bunnposisjon er det viktig å fokusere på null bevegelse av overkroppen og at du skal skyve deg rett opp igjen. Mange legger for mye trykk foran på foran, slik at man skyver seg frem og opp. Hold trykket fra midten av foten og bak, slik at man skyver seg rett opp og unngår at rumpa løfter seg opp i starten av bevegelsen. Tenk også at du er Reodor Felgen under Flåklypa hvor han skjøv gasspedalen igjennom gulvet. Trykket og skyvet skal komme fra beina, hvor man tenker at foten skal skyves ned i kjelleren. På toppen skal rumpa strammes inn som vist på videoen.
