Dynamisk oppvarming av hofteleddsbøyerne. En av de øvelsene man burde gjøre hver dag, både for de som sitter mye i ro i løpet av dagen, men også de som kjenner seg restriktiv i området rundt forside lår og hofta. Denne muskelen påvirker både foten, hofta, bekkenet og korsryggen. Derfor er det viktig med en god lengde her.
Gå opp i mot barrieren, gå rolig tilbake, gå litt lengre frem mot en ny barriere, og gjenta dette til du kjenner god virkning. Du vil hele tiden nå en ny barriere etter hvert som det både påvirker det nevrologiske, den subjektive følelsen og området rundt.
