Inchworm

Aktiveringsøvelse for kjernemuskulaturen. Gjør bevegelsen så rolig og kontrollert som mulig for å få best mulig kontakt med riktig muskulatur. Det skal være minimalt med bevegelse i hofta og korsryggen.

Skrevet av
Tommy André Lande

Kategori

Publisert
24.04.2014

Øvelsesfilter

Nordic hamstring

25.08.2016 /

Glute bridge, ett og to bein

25.08.2016 /

Jorda rundt med manual

25.08.2016 /

Markløft med kettlebell

25.08.2016 /

Sideplanke

25.08.2016 /

Hip thrust- booty builder

25.08.2016 /

Muscle up i ringer

25.08.2016 /

Klokkeutfall

25.08.2016 /

Quadruped rocking

25.08.2016 /

Enarms push ups

25.08.2016 /

Assisterte pistol squat

25.08.2016 /

Ettbens hip thrust

25.08.2016 /

Ettbens hip thrust mellom to benker

25.08.2016 /

Squat to reach

25.08.2016 /

Thrusters med stang

25.08.2016 /

Utfall til siden

25.08.2016 /

Pike og roll back med ball

25.08.2016 /

Bytte hånd i slynge

25.08.2016 /

Twisting dog

25.08.2016 /

Liggende hamstring stretch

25.08.2016 /

Dead bug

25.08.2016 /

Ettbens markløft med bakre fot elevert

25.08.2016 /

Utfall bakover med fremre fot elevert

25.08.2016 /

Piriformis stretch

25.08.2016 /

Thrusters med kettlebells

25.08.2016 /

Ettbens tåhev

25.08.2016 /

Sideplanke med fot i slynge, abduktorer

25.08.2016 /

90-90

25.08.2016 /

Tricepspress i slynge

25.08.2016 /

Universalstrekk

25.08.2016 /

Enarms skulderpress

25.08.2016 /

Step up fra siden

25.08.2016 /

Sideplanke med fot i slynge, adduktorer

25.08.2016 /

Thorakal rotasjon

25.08.2016 /

Ettbens markløft med bakre fot i gulvet

25.08.2016 /

Sideplanke i slynge

25.08.2016 /

Toes to rings

25.08.2016 /

Multidirectional step down

25.08.2016 /

Dips på benk

25.08.2016 /

Box jumps

25.08.2016 /

Knees to elbows

25.08.2016 /

Hoppetau

25.08.2016 /

Skulderpress med stang

11.07.2015 /

Kinesiske sidehev

11.07.2015 /

Sidehev med manualer

11.07.2015 /

Stående skulderpress med kettlebells

11.07.2015 /

Sittende skulderpress med kettlebells

11.07.2015 /

Prowler

10.07.2015 /

Handstand push ups inntil vegg

10.07.2015 /

Battle rope

10.07.2015 /

Burpees

10.07.2015 /

Turkish get up med kettlebell

10.07.2015 /

Dislocation drill med strikk

10.07.2015 /

Wallslides

10.07.2015 /

Hofteåpneren

10.07.2015 /

Sittende hofteåpner

10.07.2015 /

Worlds greatest stretch

10.07.2015 /

Monster walk med strikk

10.07.2015 /

Crab walk med strikk

10.07.2015 /

Smal nedtrekk

10.07.2015 /

Kroc rows

10.07.2015 /

Supermann i slynge

10.07.2015 /

Dragon flags

10.07.2015 /

Pike i slynge

10.07.2015 /

Planke til sideplanke

10.07.2015 /

Renegade row

10.07.2015 /

Utfall bakover

10.07.2015 /

Good morning

10.07.2015 /

Push ups smalt grep

10.07.2015 /

Dips i ringer

10.07.2015 /

Eleverte push ups

10.07.2015 /

Stående roing med kettlebells

10.07.2015 /

Liggende kroppsroing i stang

10.07.2015 /

Face pull

10.07.2015 /

Enarms hantelroing på benk

10.07.2015 /

Stående roing med stang

10.07.2015 /

Chins i ringer

10.07.2015 /

Sittende roing med bredt grep

10.07.2015 /

Suboccipital inhibisjon

09.07.2014 /

Utadrotatorene

08.05.2014 /

Omvendt flyes med strikk

08.05.2014 /

Pistol squat

25.04.2014 /

Hip thrust

25.04.2014 /

Glute ham raise

25.04.2014 /

Step up på benk

25.04.2014 /

Pull through

25.04.2014 /

Goblet squat med strikk rundt knærne

25.04.2014 /

Goblet squat

25.04.2014 /

Kettlebell swing

25.04.2014 /

Low pulley i kabel med elevert fremre fot

25.04.2014 /

Splitbøy med fremre fot elevert

25.04.2014 /

Bulgarsk splitbøy

25.04.2014 /

Vanlig splitbøy

25.04.2014 /

Gående utfall

25.04.2014 /

Ettbens strake markløft

25.04.2014 /

Strake markløft

25.04.2014 /

Markløft

25.04.2014 /

Sumo markløft

25.04.2014 /

Frontbøy

25.04.2014 /

Knebøy

25.04.2014 /

Marit Bjørgen-øvelsen

25.04.2014 /

Stir the pot på ball

25.04.2014 /

Roll outs med stang

25.04.2014 /

Pallof press

25.04.2014 /

Turkish get up bottom up

25.04.2014 /

Turkish get up med stang

25.04.2014 /

Roing med tau

25.04.2014 /

Omvendt flyes i slynge

25.04.2014 /

Roing i slynge

24.04.2014 /

Sittende roing

24.04.2014 /

Chins

24.04.2014 /

Pull ups

24.04.2014 /

Bred nedtrekk

24.04.2014 /

Push ups i slynge

24.04.2014 /

Push ups

24.04.2014 /

Trap 3 i kabel

24.04.2014 /

YTWL

24.04.2014 /

Sideliggende hofteabduksjon

24.04.2014 /

Kneeling captain adductor magnus

24.04.2014 /

Scapulapress

24.04.2014 /

Inchworm

24.04.2014 /

Jorda rundt med strikk

24.04.2014 /

Thorakal ekstensjon og latissimus dorsi

24.04.2014 /

Brystmuskulatur på ball

24.04.2014 /

Hip hinge mot vegg

24.04.2014 /

Hoftefleksorer, utadrotasjon, adduktorer og hamstrings

24.04.2014 /

Mobilisering av hoftefleksorer med strikk

24.04.2014 /

Mobilisering av subtalar- ledd

24.04.2014 /

Mobilisering piriformis

24.04.2014 /

Hoftefleksjon

24.04.2014 /

Iliopsoas

24.04.2014 /

Quadriceps

24.04.2014 /

Hamstring

24.04.2014 /

Dorsalfleksjon i ankelen

24.04.2014 /

Squat to stand med kettlebell

24.04.2014 /

Squat to stand

24.04.2014 /

Skorpionen

24.04.2014 /

Skøyteløperen

24.04.2014 /

Foam roll sit ups

03.04.2014 /

Generell foam rolling hele kroppen

31.03.2014 /