En kjent bevegelse gjort på en litt annen måte. Start øvelsen med samlede ben og manualene i strake armer. Tenk at du står i midten av ei klokke og skal bevege deg mot ulike tall, og alltid komme tilbake til midtposisjon. Start med å ta en steg mot feks kl 12, la overkroppen falle fremover og før manualene ned til den fremre foten din. Skyv deg tilbake i midtposisjon ved å trykke fra med foten du bevegde. Gjenta bevegelsen, men nå til kl 14, 15 og 16. Til slutt beveger du samme fot til klokken 19, men denne gangen ved å krysse foten bak den andre, og føre manualene den mot foten som står i ro. Gjenta på andre foten, da mot kl 12, 10, 9, 8 og 5.
Dersom du ønsker å fokusere på bakside lår og setemuskulatur, forsøk å hold begge knærne så rette som mulig, og hent ut bevegelsen gjennom hofta som i en strak markløft.
Dersom du ønsker å fokusere mer på forside lår, utfører du øvelsen med en større bøy i kneet på den foten som beveger seg i de ulike retningene som i et utfallssteg.
