Ta et godt tak i ringene/stanga og heng ned med strake armer. Bruk kjernemuskulaturen og hofteleddsbøyerne til å føre knærne oppover til de berører albuene dine. Senk kroppen ned igjen med strake ben og gjenta. Sørg for at du henger i ”død” posisjon mellom hver repetisjon slik at du ikke benytter deg av momentet ved å svinge kroppen frem og tilbake.
