Bruk et ”false grip” rundt ringene og heng deg ned med strake armer. Dra deg opp med ringene og albuene tett inntil kroppen. Når du har kommet deg i posisjon hvor ringene ligger tett inntil kroppen langs brystkassa, ”kaster” du deg direkte over i en dips-posisjon der albuene peker bakover. Strekk deretter armene ut til du er i topposisjon og henger oppreist i ringene. Denne øvelsen er sammensatt og krever god teknikk, styrke og stabilitet. Det vil i startfasen være gunstig å dele opp øvelsen, og å trene på enkeltelementer før du begir deg ut på selve øvelsen.
