Dynamisk oppvarming av forside lår og andre muskler som bøyer i hofta. Passer fint for de som kjenner at de er litt restriktive i dette området. Gå opp i mot barrieren, gå rolig tilbake, gå litt lengre ned mot en ny barriere, og gjenta dette til du kjenner god virkning. Du vil hele tiden nå en ny barriere etter hvert som det både påvirker det nevrologiske, den subjektive følelsen og området rundt.
