En bra øvelse for å lære seg hvordan man skal få god kontakt med ryggen i ryggøvelser. Dette er en øvelse som hovedsakelig trener øvre og midtre del av rygg. Denne passer veldig fint til mennesker som har stillesittende jobber, har dårlig holdning, har vanskelig for å få kontakt med muskulaturen mellom skulderbladene, har nakke- eller ryggvondt og er ellers god å bruke for innlæring av riktig bevegelse fra skulderbladene. Variasjon til sittende og stående roing.
Ha et godt tak i håndtakene, legg deg bak, stram magen og dra deg opp med albuene pekende ut fra kroppen, som vist på videoen. Få god kontakt med muskulaturen mellom skulderbladene, slik at du drar skuldrene bak og klemmer skulderbladene sammen. Desto mer oppreist du er, desto lettere. Desto mer vannrett du ligger under opphenget, desto tyngre.
