En av mine favorittøvelser på kjernemuskulaturen. Denne er tung og krever god styrke. Kjernemuskulaturen trenes best ved å unngå bevegelse, slik som denne. Her unngår du at korsryggen skal svikte og falle sammen, derfor er dette en anti-ekstensjonsøvelse.
Hold i stanga, skyv den rolig fremover ved å unngå at skuldrene følger etter, hold brystet oppe, stram magen slik at du unngår svai i korsryggen, gå så langt frem som du fortjener uten at du må kompensere, dra så stanga rolig tilbake inn til kroppen igjen.
