Denne øvelsen trener skuldre.
Desto strakere armer du har, desto tyngre blir øvelsen. Stå med hoftebreddes avstand mellom beina. Hold et godt tak i manualene. Dra de kontrollert opp mot taket, hvor du stopper der det dannes en rett linje mellom skulder, albue og håndledd. Forsøk å ikke nøkke manualene opp, men jobb med å dra de opp med skuldrene. Hold skuldrene nede i posisjon, samtidig som du drar de opp.
