Sideplanke er en bra øvelse for å motvirke lateralfleksjon, dvs sidebøy av kroppen.
Kjernemuskulaturen trenes både ved dynamiske og statiske øvelser. Når man kommer til de statiske øvelsene, så er det viktig at både anti-ekstensjon(svai)(kan være en planke), anti-rotasjon(pallof press) og anti-lateralfleksjon(sideplanke) blir brukt.
