Dynamisk oppvarming som passer til idretter som fotball, håndball, ishockey f.eks. Passer også meget godt som dynamisk oppvarming og stretching til beinøvelser som knebøy, markløft, utfall og lignende.
Passer perfekt til personer som har smerter eller føler seg stiv på innside lår eller foran på hofta. Gutter som har bedrevet idretter som fotball, ishockey, håndball og lignende har enorm effekt av denne. Det kan være den siste lille biten som gjør at du etter hvert klarer å gå dypere i knebøy.
Stå med ganske stor avstand mellom beina, skyv trykket fra side til side. Trykket skal være på foten som overkroppen ligger over. Den andre skal bare strekkes helt ut og det skal tøye veldig godt på innside lår helt fra kne til lyske.
