En dynamisk oppvarming som tar for seg områder hvor du trenger god bevegelighet til øvelser som knebøy, markløft og andre beinøvelser. Man må ikke bruke en kettlebell, men bare hold noe med tyngde foran kroppen. Dette gjør at det er lettere å holde en rett rygg. En øvelse som er lettere å utføre enn vanlig squat to stand, så denne er fin å starte med, for så å gå over til vanlig etter hvert som bevegeligheten blir bedre.
