Fin øvelse for å trene bakside lår, rumpe og rygg. Fungerer samtidig som en bra øvelse for å lære seg hip hinge- bevegelsen som kreves i knebøy og de andre markløft- variantene.
Dra stanga inntil kroppen hele veien ned. Hold brystet oppe og ha en rett rygg i bevegelsen. Se for deg at det er brystet som skal ned mot bakken, ikke stanga og skuldrene. Skuldrene skal holdes i samme posisjon gjennom hele øvelsen. På vei opp skal du tenke det samme som ved vanlig markløft og sumo markløft, at du skyver fra beina og eksplosivt dytter hofta frem mot stanga, at du ikke drar deg opp med korsryggen.
