Bra for å øke brystryggmobiliteten og samtidig få en god strekk av latissimus dorsi. Fungerer veldig fint for de som føler at de har dårlig mobilitet i brystryggen eller skuldrene. Føler du at skuldrene eller hendene faller frem under en knebøy, så kan denne være bra.
Gå opp i mot barrieren, gå rolig tilbake, gå litt lengre ned mot en ny barriere, og gjenta dette til du kjenner god virkning. Du vil hele tiden nå en ny barriere etter hvert som det både påvirker det nevrologiske, den subjektive følelsen og området rundt.
Aktivering- og bevisstgjøringsøvelse for muskulatur mellom skulderbladene. Bra for å vite hvilken bevegelse som skal skapes i draøvelser som sittende roing, stående roing, liggende roing osv.
