Start med strake armer i slynga og len deg godt fremover slik at tyngden henger godt på armene. Jo lenger frem du står, desto lettere blir øvelsen, og jo lenger bak du står, desto tyngre blir den. Hold albuene tett inntil hodet mens du faller kontrollert ned med kroppen til du har en god bøy i albueleddet. Herfra skyver du deg opp igjen ved å strekke albuene ut. Stå på tærne, hold hodet oppe og stram magen godt.
