Denne øvelsen trener forside lår, bakside lår og setemuskulatur.
En unilateral øvelse som er en fin variasjon til knebøy. Denne kan gjøres både med kettlebells, manualer og stang på ryggen. Stå med hoftebredde mellom beina. Ta et langt steg bak med det ene beinet og kom ned mot bakken med kneet. Skyv deg deretter rett opp mot taket ved hjelp av den fremste foten. Hold en oppreist stilling gjennom hele bevegelsesbanen. Gjenta deretter med samme fot eller den andre.
