En unilateral øvelse som er fin variasjon til knebøy. Denne kan gjøres med stang på ryggen eller med kettlebells/manualer. Start øvelsen på en kasse med hoftebreddes avstand mellom bena. Ta et godt steg bak med det ene benet og kom ned til gulvet med kneet. Skyv deg deretter opp på kassa igjen ved hjelp av den fremste foten. Hold en oppreist posisjon gjennom hele bevegelsesbanen og sørg alltid for at trykket ligger på fremre fot. Velg om du ønsker å gjenta på samme fot eller bruke annenhver. Ved å utføre øvelsen fra en høyde vil du få en større bevegelsesbane og du vil bruke enda større deler av muskulaturen i området.
